June 2009

こんにちは、のざきです。
先週末から、昨日まで3連チャンでティップ通いしてした。
4年ぐらい前なら当たり前のような行動でしたが、
喘息になってからは、多分始めてだと思います。

土曜・日曜日と京橋ティップネス[G]フリーウエイトからスタート
1日ベンチプレスから始めて腹筋と背筋までみっちり1時間、
さすがアウト・トレーニングまで追い込むようなことはしなかったですが、
最盛期から比べてルーティーンで60％ぐらいまで消化できました。
後はエアロビクスを一時間、久しぶりアドバンス・エアロで
お地蔵さんになることしばしありました、回りの皆さん。m(__)m

2日目は足を中心にスクワット、レッグカール、背中・腹筋・背筋で小一時間
その後は楽しく50分のエアロビクスこちら、ほぼ毎週でているので
アット言う間でしたが、心地よい汗を一杯かいて大満足でした。

3日目、平日なので布施ティップネス[G]へ軽く腹筋・背筋の後
45分のエアロビクスへ体幹を意識して動作すると、意外に
運動量が上がるので慌てて、落とす。

体調が戻ってくると身体も良く動きます。ランでも始めるか。(嘘)